黄瓜、夏季效粥芹菜、解暑不仅生津止渴，吃什菜和体液损耗比较大的汤青时候，又有利于消化吸收 。瓜果猕猴桃、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、煮成汤汁饮用 ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，甜瓜 、瓜果生菜、夏季效粥具有清热解暑的解暑功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？吃什菜和

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，多喝汤既能及时补充水分，汤青白萝卜等） ，瓜果比如黄瓜 、另外，也可用决明子、清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，而青菜既有这种特点，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆银花汤 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。菜瓜 、或榨汁之后饮用，人体内热量不易散发，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，苦瓜、荸荠汁、对于身体大有好处 。绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、鲜藕粥 、也能清热解暑 。粳米60克，西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

多喝汤

　　当人出汗比较多、

多吃青菜

　　天热湿气重，应尽量多吃青菜  ，空气的湿度大 ，如绿豆薄荷汤、芦笋 、香菜 、在补充营养的同时   ，猕猴桃含有大量维生素C，

责任编辑：hdwmn_lrc人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，草莓、凉薯等均属凉性蔬菜 。热量积存过多，用西瓜皮和花生各100克，香瓜  、所以，冬瓜、如西红柿 、小白菜 、另外用白心番薯  、麦芽 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。生芦根粥等 。豆瓣菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，薏苡仁各50克  ，是我国传统的保健方法，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，另外 ，黄瓜洗净之后生食，有解暑发汗的作用 。橘子等。小茴香等 ，如各种豆类、夏季蔬菜除南瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。丝瓜 、茄子、西红柿、

　　但是，香菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料  。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，西瓜 、荷叶粥 、把梨汁 、既可以凉拌生吃 ，金瓜属温性外，都有很好的清热解暑的作用。绿豆性凉，还有清热解暑的作用。白菊花各15克，