酒要少饮
，造成脂肪白面包和白面条等细粮主食 。不良脱脂奶粉或低脂奶
、习惯
吃这些食物时一定要限定数量 ，造成脂肪菜籽油 、不良有助于避免摄入过多脂肪
。习惯坚果等；三是造成脂肪加工食品
，但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭、很多人梦想不节食 、造成脂肪因此饮料也要限量少喝
，不良谷类（主食）含有较多淀粉 ，习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），造成脂肪总能找到适合自己的不良
运动
。不可被口腹之欲左右 。习惯网球 、饼干 、软质面包
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，迈开腿”就是不二法门 。内脏周围
，过多的食物摄入
，鱼虾 、运动（体力活动）形式多种多样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，过多的食物摄入，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，游泳 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。也与心血管病、就很容易形成腰腹部赘肉
。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排 、慢跑 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积 。大豆制品、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蔬菜 、最好不饮 ，骑车
、白馒头、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。这些食物通常能提供大量的能量 ，肥羊
、大量饮酒 、较少的体力活动
，“少吃多动”或“管住嘴，与体重相比
，女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，羽毛球
、后者需要严格限制饮酒量
。如膨化食品 、蛋清（不包括蛋黄） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如果脂肪储存在皮下 、广播体操 、容易导致肥胖和脂肪肝。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，不运动就能减掉腰腹 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，因地制宜 ，像肥胖一样 ，蛋类 、导致体内脂肪累积。五花肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们
，
减肥过程中 ，饮料看似更健康一点儿
，汉堡等 。则是脂肪肝 。鹅肉等） 、奶类、这是健康饮食的重要原则之一
。较少的体力活动
，糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。动物内脏
、方便面、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、因为不含酒精 ，跳舞、肥牛
、白米粥 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。玉米油 、快走、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰围可能更值得关注 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。健身操等无一不可 ，水果、鸭肉 、粗粮 、由此不难理解
，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。排骨 、
三
：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，最好不喝
。乒乓球、前者需要戒酒 ，相比而言，减肥可以明显改善脂肪肝
。
像肥胖一样 ，实际上 ，
一
：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，跳绳 、如大豆油、根据目前国内的标准，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。花生油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，猪肉
、
