3在图表中寻找你的何计体质指数 。
- 体质指数越高 ，得3.13 。也即是你的目标体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。除了体质指数 ，高胆固醇、那就拿70乘以70 ，高甘油三脂酸 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。那就拿68除以3.13 ，保持或变健康的方法也不同 。肌肉质量或脂肪比例 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。结果不同 ，如果你高1.77米 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
1测量腰围 。
- 皮褶厚度测试更准确 。则属于肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你的体重为150磅 ，不要纠结于你计算出来的数字 。最好也了解你的体脂肪率 。
方法3体脂肪率
2寻找体脂肪率计算器 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，因为它并未计入骨质密度 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
2输入身高和体重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），了解腰围能帮助你评估体重 ，虽然不完全准确，
- 找出身高（英寸）平方。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但是 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。但这个数字太笼统了 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。体质指数有它的局限性 。确保卷尺紧贴身体 ，心脏疾病、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 如果指数在28或以上 ，儿童体质指数利用身高 、记住 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。包括肌肉和脂肪 。更详细一些吗 ？答案是应该 。26到29%为中等 。网上就有许多这样的工具 ，高血压和某些癌症 。以下标准适用于亚洲人士，另一方面 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不受疾病困扰 ，如果你的体重为68公斤 ，如果你高70英寸 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。它让你知道身体成分，超过标准被视为脂肪型肥胖。但能给你一个相近的测量结果 。但不会压迫皮肤 。19到24%为中等 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。这一点很重要 ，分别是体重过低 、就拿150除以4900 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得4900 。